La dieta detox nos ayudará a estar mejor y veremos cambios inmediatos, por ejemplo, una menor retención de líquidos, reducción de alguna tslla, medidas y peso, y una gran mejoría en nuestro estado de ánimo.
Se puede realizar esta dieta de diferentes maneras: sólo con batidos, con alimentos o con una combinación de batidos y alimentos. Sin importar la opción que prefiramos, debesmos enfocarnos en una alimentación que nos ayude a disminuir el hambre y el apetito, aumentar la saciedad y favorecer la pérdida de peso.
La razón principal por lo que esta dieta te ayuda a disminuir peso, es su alto contenido de frutas y verduras, las cuales tienen altas cantidades de:
- Fibra
- Agua
- Vitaminas
- Minerales
- Fitonutrientes
Las frutas y las verduras crudas tienen más nutrientes que las cocidas, por eso se recomienda consumirlas en su forma natural, para que obtengamos sus mayores beneficios. Las preparaciones de los vegetales que ayudan a mantener sus nutrientres son: al vapor, asados, a la parrilla y salteados. (FUENTE)
Menú para 7 días
Dia 1
-Desayuno: Batido derox
-Almuerzo: Bocadillos detox
-Comida: Ensalada detox
-Merienda: Bocadillos detox
-Cena: Platillo detox
Dia 2
-Desayuno: Batido derox
-Almuerzo: Bocadillos detox
-Comida: Ensalada detox
-Merienda: Bocadillos detox
-Cena: Ensalada detox
Dia 3
-Desayuno: Batido derox
-Almuerzo: Bocadillos detox
-Comida: Batido derox
-Merienda: Bocadillos detox
-Cena: Ensalada detox
Dia 4
-Desayuno: Batido derox
-Almuerzo: Bocadillos detox
-Comida: Batido derox
-Merienda: Bocadillos detox
-Cena: Batido derox
Dia 5
-Desayuno: Batido derox
-Almuerzo: Bocadillos detox
-Comida: Batido derox
-Merienda: Bocadillos detox
-Cena: Ensalada detox
Dia 6
-Desayuno: Batido derox
-Almuerzo: Bocadillos detox
-Comida: Ensalada detox
-Merienda: Bocadillos detox
-Cena: Ensalada detox
Dia 7
-Desayuno: Batido derox
-Almuerzo: Bocadillos detox
-Comida: Ensalada detox
-Merienda: Bocadillos detox
-Cena: Platillo detox
Recetas
-Batido de frutas: Licuamos ½ taza de fresas, lo mismo de moras azules, 1/4 taza de frambuesas y 2 tazas de espinacas hasta obtener la consistencia deseada
-Batido de fresa con piña: Licuamos ½ taza de fresas, lo mismo de piña, 2 tazas de Lechuga romana y 1 taza de bebida de almendras sin azúcar hasta obtener la consistencia deseada
-Batido verde con proteína: Licuamos ½ taza de bebida de de almendras sin azúcar , l cucharada de mantequilla de almendra, 2 tazas de hojas verdes mixras y 1 plátano hasta obtener la consistencia deseada
-Batido verde: Licuamos 1 kiwi, 1 plátano, 1/4 de taza de piña, 2 tallos de apio, 2 tazas de espinacas y 1 taza de agua hasta obtener la consistencia deseada
-Batido de fresas: Licuamos 1 taza de fresas congeladas, 2 tazas de lechuga romana, 1/2 taza de guisantes frescos o congelados y 1 taza de bebida de almendras sin azúcar hasta obtener la consistencia deseada
-Ensalada de pollo crocante con vinagreta de naranja y mostaza: Ponemos en una ensaladera 2 tazas de hojas verdes mixtas, 2 tazas de espinacas baby, 1 taza de coles de Bruselas ralladas, 1 naranja en gajos, 1/2 aguacate en rebanadas, 1 cucharadita de semillas de cáñamo, otra de almendras tostadas, lo mismo de pipas de calabaza y 1/2 taza de pollo cocido picado. Hacemos la vinagreta mezclando en un bol 1 cucharadita de AOVE, otra de mostaza Dijon, lo mismo de jarabe de arce, el zumo de 1 naranja, 2 cucharaditas de vinagre balsámico, 1 diente de ajo picado, 1/2 cebolleta y chile molido fresco al gusto. Removemos todo bien y regamos la ensalada con ella
-Ensalada china de quinoa con aderezo de cacahuete: Ponemos en una ensaladera 2 tazas de rúcula, la mitad de coles de Bruselas ralladas, 2 zanahorias ralladas, 1 manzana picada, 1 cucharadita de arándanos deshidratados, otra de almendras y lo mismo de semillas de cáñamo y 1/4 de taza de quinoa cocida
